初心者のつなぎエクササイズ（プラグイン）

このプログラムは「毎日ヨガ」のコースのプラグインソフトです。ご利用になる前に、メインプログラム「毎日ヨガ」をダウンロードしてください。https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc
ヨガエクササイズで最も重要なことの一つが、ポーズとポーズの間のつなぎです。
質の高いヨガをしたかったら、優雅にスムーズに動作を繋ぎ合わせる技術が必須です。初心者のつなぎエクササイズはフローヨガ（英語はflow yoga）を取り入れ、比較的簡単なつながりのあるヨガポーズになっています。エクササイズ期間はヨガの技術を習得できるだけでなく、体幹力を使うことにより、コアエネルギーを増やして、心身に元気を注入することができます。
フローヨガはすぐに身体が温かくなる効果があることで知られています。複雑なポーズを取るには、筋肉と関節が柔らかくないといけないので、ヨガコースは一般的に１～２クールのつながりのあるポーズをして、筋肉が熱を持ち、伸縮性を持った状態になるようにし、関節の運動と柔軟性を高めた状態になるようにします。また、この繋がりのあるポーズだと、更に汗をかきやすく、元気な状態を保ち、気分をすっきりさせます。
このコースは絶え間なく、つながりのあるポーズをさせるような複雑なものではありません。呼吸をいかにして動作と融合させるかを会得するため、呼吸の回数を減らし、動作に意識を集中させ、心身共にリラックスさせましょう。そうすると、意識でより効果的に身体の動きをコントロールできます。
エクササイズの過程で意識を集中させ、お腹周辺の体幹力を使いながら、手足の動作を融合させましょう。こうすると、つながりのあるエクササイズによって、美しいボディラインづくりや心肺機能の向上、ストレス解消、集中力が増すといった効果だけでなく、自分でエクササイズしなければわからない心地よい感覚を体験できるでしょう。